５日目！！
５日目に突入しましたね！ バタバタしてて。更新が遅れてしまいました！
申し訳m(__)m
さぁ今日の朝食はこれ！！
豆腐グラタンと、ネバネバサラダ！！*\(^o^)/*
豆腐グラタンのレシピは
材料
絹どうふ 1丁（３００g）
ほうれん草 ２株
シメジ １／２パック
赤パプリカ １／２個
粉チーズ 大さじ２
Aめんつゆ （２倍濃縮タイプ）大さじ１
みそ 小さじ１
作り方
- 豆腐は３０分ほど水切りしておく。
- ほうれん草は５㎝幅に切る。シメジは石づきを取り小房に分ける。パプリカは、５㎜程度の薄切りにする。
- ２はすべて耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ（６００W）で約３分加熱する。
- オーブンは２００℃に余熱しておく。
- ボウルに豆腐を入れ手でつぶし、Aと３を加えてよく混ぜ合わせたら、耐熱皿に盛り、粉チーズをかけ、オーブンで約１５分焼く。
豆腐グラタンの糖質は７．１g たんぱく質１２．４g 脂質６．９g
エネルギー１４７kcal
ネバメバサラダは過去ブログのレシピを参考にお願いします！！
感想
うん！グラタンです！チーズが国をアップさせてくれているので、美味しく満腹感もかなりあります！なので半分しか食べれなかったので、お昼もこのグラタンのあまりをいただきました！！
晩御飯はこれ！！
八宝菜と、鳥つくねのスープ！
八宝菜のレシピいきます！！
材料
白菜 ２枚
玉ねぎ １／４個
ニンジン １／４本
白ネギ １／４本
シメジ １／３パック
マイタケ １／３パック
キクラゲ （乾燥）３g
豚こま ３０g
エビ ３尾
うずらの卵 ２個
A水 １００cc
A酒 大さじ１／２
A中華だし 小さじ２
Aしょうゆ 大さじ１
Aラカントs 小さじ１
B片栗粉 適量
B水 適量
作り方
- ごま油を熱して、豚こま、エビ、を塩コショウをして炒める。
- 各材料を食べやすい大きさに切り、炒める。
- Aを全部合わせて煮込む。
- Bを合わせ、とろみがついたら出来上がり。
鳥つくねのスープは過去のブログを参考にお願いします。
八宝菜の糖質は、８．０g たんぱく質１６．０g 脂質２４．０g
エネルギー３４６kcal
感想
そう！この八宝菜、普通の八宝菜なんです！八宝菜は糖質がかなり少ないんです！
カロリーもそこまで高くないので、糖質制限にはもってこいですね！味はもちろん八宝菜です！みんな知ってる八宝菜です笑 鳥つくねスープ、めっちゃ好きになりました！
毎回い飲みたいですね！これからも頻繁に出てくると思います*\(^o^)/*
体重は明日載せますね！！載せようと思ったのですが、いつも全裸で測っているので、
画像を確認したら、体重計に反射して、いけないものが写ってたので笑
確認してよかったV(^_^)V
< p> <着るだけ燃焼Tシャツ「スレンダーマッチョプラス」 
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