４日目！！色々衝撃！！

こんにちは！！押して出るです！！

今日は色々と衝撃な出来事がありました！！それは後ほど！！

さて今日も朝食から！

鶏もも肉の生姜焼きと、鶏つくねのスープ

鶏もも肉の生姜焼きのレシピからいきます*\(^o^)/*

材料

鶏もも肉　　　　１枚

レタス　　　　　大１枚

調理油　　　　　小さじ１

Aニンニク　　　（すりおろし）小さじ１／２

Aショウガ　　　（すりおろし）小さじ１／２

Aしょうゆ　　　　大さじ１

A酒　　　　　　　大さじ１／２

Aラカントs　　　大さじ１／２

作り方

1. 鶏もも肉は１口大の大きさに切る。
2. レタスは食べやすい大きさにちぎる。
3. ボウルにAを混ぜ合わせ、１を入れて３０分ほど漬け込む。
4. フライパンに調理油を熱し、３の両面をこんがりと焼きながら火を通す。
5. 器に盛り、２を添える。

鶏もも肉の生姜焼きの糖質は４．３g　たんぱく質２０．５　脂質６．６g

エネルギー１７０kcal

鶏つくねのスープのレシピです

材料

先日載せたシイタケ入り鶏肉つくねのタネの残り

出汁　　　３カップ

小松菜　　１株

マイタケ　　１／４房

作り方

1. ボウルにタネの残りを入れ、団子状に丸め、沸騰したお湯に入れ、よくゆでる。
2. 小松菜は３㎝ほどに切り、マイタケは食べやすい大きさにさいておく。
3. 鍋に出汁を入れ、１と小松菜、マイタケを加えひと煮立ちさせる。
4. 器に盛り、完成

鶏つくねのスープの糖質は５．３g　たんぱく質２１．０g　脂質７．５g

エネルギー１９６kcal

感想

鶏ももの生姜焼きは、そりゃうまいですよ！！うまい！これまたご飯が欲しくなる味でしたね！味もしっかり効いてました！よく噛むので、これも少し多い気がしましたが、

完食です笑

スープの方は、先日載せた、鶏肉つくねの材料のあまりで作ったのですが、また別物になりましたね！つくね焼きの時は、歯ごたえもあり、卵黄をつけて食べたので味もしっかりでしたが、スープにしたら、口の中でほろほろ崩れ柔らかい！味も優しい上品な味でした！美味しかったです*\(^o^)/*

朝食兼昼食だったので、次は晩御飯いきますね！！

蒸し鶏ともやしのネギ塩オイルがけと、鶏つくねのスープ

鶏つくねのスープは朝の残りです*\(^o^)/*

蒸し鶏ともやしのネギ塩オイルがけのレシピです！

材料

鶏もも肉　　　１枚

もやし　　　　１袋

塩　　　　　　小さじ１／３

コショウ　　　少々

酒　　　　　　小さじ２

ショウガ　　　薄切り２枚

ネギ塩オイルの材料

長ネギ（粗みじん切り）　　４０g

酢　　　　　　　大さじ１

ごま油　　　　　大さじ１

塩　　　　　　　小さじ１／４

コショウ　　　　少々

作り方

1. 鶏肉は、塩、コショウをすり込む。耐熱容器に入れて酒をふり、ショウガをのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで３分加熱し、裏返して皿に２分加熱してそのまま冷ます。もやしはヒゲ根を除き、ポリ袋に入れて２分加熱する。
2. 器に１のもやしを敷く。鶏肉は１口大に切り、ネギ塩オイルの材料を混ぜ合わせてかける。

蒸し鶏のネギ塩オイルがけの糖質は３．２g　たんぱく質２０．７g　脂質５．８g

エネルギー３３９kcal

感想

これまたがっつり！！でもこの成分量ですからね！！僕は基本カロリーにはこだわらないようにしてます。こだわるのはやはり糖質ですね！今日１日でも糖質の摂取は１２．８gとかなり少ないです！効果が出ないわけないと信じています！！

味は酢を使っているので一見少しくどそうに見えますが、意外にさっぱりでした！レモンをかけても美味しいかもしれません！レモンをかける際のワンポイントとして、そのまま果汁をかけると糖質が多少なりとも上がります。なのでレモンの皮を折り曲げて

香りをつけてやるとまた違った美味しさになりますし、楽しいと思いますよ！

さぁお待ちかね！今日の衝撃のまず１つ目はこれ！！

びっくり！！イッキにきました！！運動は腹筋１００回したくらいです！５０回を２セット！僕は身長の割に太りすぎているので、急激に運動量を増やさないようにしています。よし！すごいヨシ！成果が出ると、やる気と自信にもつながりますね！

もう１つの衝撃はこれ！！

一見普通に見えるこの自転車！そう！普通なんです！何が衝撃かって、この自転車の入手経緯です笑　書く前に笑ってますが、笑えます！知り合いのおじさんが買ってきてくれました！　おじさんから電話があり、おじさん（お前の、長女と長男にちょうどいい自転車があるけどいる？中古だけど。）僕（いるいる！）おじさん（おし！じゃあ俺がプレゼントしてやる！）僕（マジ？ありがとう*\(^o^)/*）おじさん（後で持ってくゎ）

僕（はーい！待ってまーす*\(^o^)/*）

右の大きい自転車は前から持ってる自転車です！真ん中と左がおじさんが買ってくれた自転車！！思い出してください！僕の長女17歳高校２年生、長男14歳中学２年生。

持ってきてくれたとき、完全にギャグだと思いました笑　大大大大爆笑です！！　ギャグでしょ？って行ったら、バカ！ギャグで金使うか！！ってめっちゃ真剣でした笑　真剣に買ってきたらしいです笑　いやー、おじさんこれ小学生低学年か、年中、年長さんが乗るぐらいのサイズだよ笑　うそ〜？俺はこれぐらいだと思ったんだけどなぁー！結局おじさんも自分の選択ミスに気づき大爆笑でした！そのままもらって、知り合いに譲る予定です！！

あ〜面白かった*\(^o^)/*笑

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