１３日目！！炭水化物中毒(T ^ T)
ども！押して出るです。今日はやたらと炭水化物が欲しくなる１日でした。
なんか、何の匂いを嗅いでも、おにぎりの匂いに感じるんです(T ^ T)
半分病気ですよね笑 めっちゃおにぎり食べたくなりました！３時間くらい笑
でも我慢我慢！！スマホでおにぎりの画像出して、ガン見しながら水がぶ飲みしてやりましたよ！！無事にやっつけれました笑
て事で今日のレシピはこれ！
今日は久しぶりのbreakfast*\(^o^)/*
ほうれん草のオムレツと、オクラ奴
ほうれん草のオムレツのレシピからいきます！
材料
卵 ２個
ほうれん草 １束
白だし 大さじ１
しょうゆ 小さじ１
塩コショウ 少々
調理油 適量
作り方
- ボウルに卵を割り入れ、白だし、しょうゆ、塩コショウを加え混ぜ合わせる。
- ほうれん草は１口大に切り、生のまま１に入れる。
- フライパンに調理油を敷き加熱し、２を流し入れる。
- 好みの硬さまで焼いたら出来上がり。
ほうれん草のオムレツの糖質は０．７g 脂質１．６g エネルギー１７３kcal
感想
自分は、ふわとろが好きなので中身はトロトロにしました！味は想像のままです笑
卵なのでお腹にもしっかりたまり、物足りなさはありませんでした！ほうれん草を生のまま入れて、食感も出したので満足でした！
オクラ奴のレシピいきます！
材料
豆腐 １／２丁
オクラ １本
鰹節 適量
しょうゆ 小さじ１
作り方
- 豆腐をお皿に盛る。
- オクラは細かく切り、１の上に乗せる。
- 鰹節、しょうゆをかけて出来上がり。
オクラ奴の糖質は０．４g 脂質１．５g エネルギー３０kcal
感想
お酒が欲しくなります笑 オムレツだけで物足りない方なら、ちょうどよくなりそうですね*\(^o^)/* 味は奴です笑 オクラで食感も出るし、良い１品でした！
お昼は食べませんでしたV(^_^)V
夕食はこれ！
鶏つくねハンバーグと、鶏だんごスープ
鶏だんごスープはほぼ毎日飲んでいますV(^_^)V
レシピは過去ブログ参照でお願いします」！
鶏つくねハンバーグは、前に紹介した、シイタケ入り鶏肉つくねと、材料、作り方も
すべて一緒なので、過去のブログを参照にお願いします！一つ違うのは、大葉を載せて焼いた事ぐらいですかね！
皆さんももし僕のブログレシピを参考にしてくれている方がいらっしゃいましたら、いろんなレシピをアレンジしていただいたら、低糖質レシピの幅も広がると思いますよ*\(^o^)/*
今日１日の食事はかなり糖質を抑えた食事になったと思います。ですが、自分はこれで慣れてきているので、ストレスも、体にも変化がないですが、中にはストレスが溜まってしまう方もいらっしゃると思いますが、そんな時は、３食のうちの朝、昼を低糖質の食事にし、晩はしっかりご飯を食べても良いと思います！
では、押して出るでした*\(^o^)/*
12日目！！公開日！！
ども*\(^o^)/* 押して出るです(｀_´)ゞ
さぁ今日は体重公開日ですね！８０kg切ってるといいなぁ〜*\(^o^)/*
チョコ１欠片食べれるもんなぁ〜*\(^o^)/*
その前に今日のレシピを公開していきますね！
朝はソフトボールでバタバタだったので食べてません。お昼は先日ブログに書いた
湯豆腐！寒かったので最高でした！
夜はこれ！
ししゃもと、得意の鶏つくねスープと、おでん
おでんはお腹いっぱいになってしまったので、子供にあげました！
鶏つくねスープは過去のブログを参照してください！
ししゃものレシピいきます！
ししゃものレシピ…
ししゃものレシピ…
無いですね笑 買ってきて焼くだけです！！！！
一応ししゃもの糖質は０．５g エネルギー１７７kcal
これは５尾食べた場合です。
感想
感想？感想…
みんな食べたことあるししゃもです…笑
そのままんまなんですが、これが意外に満腹感あり！おでんがいらなかったですもん！！もぐもぐ噛むし、実際５尾食べます？まぁ食べる人もいるかもしれませんが、
あんまり食べないですよね？笑 これが一番の満腹感の原因だと思いますよ笑
ですが、糖質は魚なので少ないです！前も書きましたが、僕はカロリーは基本無視なんで！！カロリー気にしてなくても体重落ちてるから、やっぱり重要視するのは糖質です！
よーし！！公開するぞー！！いくぞー！！
クソーー！！チキショー！！！ クソがーーーーーーー！！！！
俺のチョコ１欠片が…
丸坊主にして脇毛くらい剃っておけば８０kg切ってたかも……
いや、違う！便だ！便が出ていないせいだ！絶対そうだ！
間違いない！出したいよー(T ^ T)
悔しかったけど、何年かぶりに７０kg台に乗りそうなので、半分嬉しいです！！
すぐ諦める僕がよく頑張った！！いやっ。まだ早い！
何をこんな段階で自分を褒めてるんだ！押して出るよ、勘違いも甚だしいぞ！
すみません糖質の神様(T ^ T) こんな自分に甘い僕をお許しくださいませ(T ^ T)
って、自分に喝を入れて明日以降も頑張って目標を成し遂げられるように
頑張りますので、みなさんどうか見守ってくださいね*\(^o^)/*
糖類０チョコレートは、僕の目の届かないところに隠してもらいます(T ^ T)
食べたくならないように…
チュコのこと忘れられるように…
明日から運動量増やそうかめちゃめちゃ悩んでいる、今日この頃。
意気消沈の押して出るでした(T ^ T)
ではまた明日(｀_´)ゞ
１１日目！！ここにきて(T ^ T)
どもども押して出るです！タイトル通り、ここにきて炭水化物めっちゃ欲しい症候群と激闘中です笑 嫁とスーパーに買い物に行くと、ありとあらゆるお惣菜に生ツバごっくんですゎ(T ^ T) 子供に隣でいいにおいプンプンの丼物食べられた日には生き地獄ですゎ笑 今までの僕ならとっくに誘惑に負け、バクバク買い食いしてますね！でも今回は耐える！耐えてやる！！体重が落ちていく幸せをバクバク食べながら達成してやる！！！！
てなことで今日のご飯はこれV(^_^)V
納豆オムレツと豆腐サラダ
豆腐サラダのレシピは過去のブログ参照でお願いします*\(^o^)/*
納豆オムレツのレシピいきます！
材料
納豆 １パック
卵 ２個
白ネギ １／３本
白だし 大さじ２
しょうゆ 小さじ２
塩コショウ 少々
作り方
- ボウルに卵を割り入れ、納豆を入れる。
- １に白だし、しょうゆ、塩コショウを加え、混ぜ合わせる。
- フライパンに調理油を敷き、２を流し入れ卵に少し火が通るまで炒める。
- 卵に少し火が通ったら、ネギを加え、卵に火が通るまで炒める！
納豆オムレツの糖質は７．２g たんぱく質２１．３g 脂質２６．３g
エネルギー３５９kcal
感想
ややカロリー高めですが、許容範囲内。週末は体を動かすので、逆にエネルギーが必要になります！それを見越しての食事！充実してますねー*\(^o^)/*
味の方はやはり納豆感が強いですが美味しいです！これにチーズを入れても美味しいと思いましたが、少しでも糖質を減らすために入れるのはやめました！豆腐サラダも食べたので満腹です！ただ、この糖質制限レシピで、よく満腹と書いていますが、普通の食事の満腹と大きく違います！僕が実感したことなんですが、普通の食事は、本当うにお腹いっぱいになると、動くのも辛くなりますが、炭水化物を摂っていない満腹は全然動けます！あー食べすぎたーと言う感覚がないですね！
最近また便がでなくて悩み中です(T ^ T) せっかく糖質制限しているのに、食べたものがお腹の中にたまりっぱなしになっている気がしてなりません(T ^ T) この解消法、薬でなんとかするのは嫌なので、何かいい案ありましたら教えてください＿|￣|○
明日は久しぶりの体重公開します！見た目でも少し変化がでてきたので、自分でも楽しみです*\(^o^)/* ８０キロを切っていたら、ご褒美で糖類０のチョコレートを一欠片食べようと思います*\(^o^)/*
お願いします！痩せてますよーに*\(^o^)/*
ではでは、押して出るでした(￣^￣)ゞ
１０日目*\(^o^)/*
はい*\(^o^)/*こんにちはV(^_^)V 今日も出ました、押して出るです(￣^￣)ゞ
週末は金曜日の祭日から子供のソフト三昧(T ^ T) そんな中、ここぞとばかりにガツガツ動きまくりで、体重落とし大作戦V(^_^)V ノックガンガン撃ちまくり笑
ある意味子供は被害者かも∑(ﾟДﾟ)
そして今日のお昼ご飯はこれ！
ななななんと！うどんときましたか！この糖質制限中に、炭水化物の塊、うどんですか
大将！∑(ﾟДﾟ)
ではレシピ公開しますV(^_^)V
材料
マイタケ １／３パック
小松菜 １束
白ネギ １／３本
卵 １個
糖質０麺 １袋
水 １カップ（２００cc）
白だし 大さじ３
しょうゆ 大さじ１
作り方
- マイタケ、小松菜、白ネギを適当な大きさに切っておく。
- １人用の土鍋に水、白だし、しょうゆ、糖質０麺を加え、１を入れ一煮立ちさせる。
- 煮立ったら卵を落とし、火が通ったら出来上がり。
糖質０麺うどんの糖質は１１g エネルギー１００kcal
感想
そうなんです、麺は糖質０麺なんですよー*\(^o^)/* ざっくりどんな麺かと言うと、
こんにゃくです！食感も完全にこんにゃくですね！それ以外はうどんです！
なので、今の僕には、味がうどんで、ずるずる食べれれば、食感なんて気にしません
*\(^o^)/*美味しく完食しましたV(^_^)V
晩御飯はこれ！！
ささみの梅しそチーズ焼き！！
材料
鶏ささみ ２枚
梅干し １個
大葉 ２枚
スライスチーズ １枚
塩、コショウ 少々
調理油 適量
作り方
- 鶏肉を観音に開き、塩、コショウをする。
- 梅干しは種を取り、包丁で細かく叩く。スライスチーズは半分に切る。
- 鶏肉にスライスチーズ、大葉、梅干しを順に載せて巻く。
- フライパンに少量の油を敷き、３を巻き終わりが下になるように置き、フタをし弱火の中火で焼く（途中、裏返して肉全体に火が通るまで加熱する。
ささみ梅しそチーズ巻きの糖質は１．５g たんぱく質２１．２g 脂質５．５g
エネルギー１４８kcal
感想
糖質制限を始めてから、初めて梅干しを口にしましたが、美味しいですねー！！
あの梅干しの刺激がたまりません！！また、鶏肉、チーズとの相性はもちろんバッチリで、大葉の香りが食欲をそそります！美味しかったです！一緒に茶碗蒸しも写ってますが、お腹がいっぱいで子供にあげました笑 ちなみに茶碗蒸しも低糖質で、糖質制限中の食事には最適ですよ！！またレシピ、エネルギーなどを載せますね！
ではでは明日もソフト頑張ってきます！！日曜日のブログに現在の体重載せますねV(^_^)V
はい〜！９日目*\(^o^)/*
今日は８日目のブログの最後に書いた、ライザップのカップラーメンを食したので
紹介します！
材料
カップラーメン
お湯
作り方
- ３分待つだけ笑
ライザップカップラーメンの糖質は１７．５g たんぱく質１２．０g
脂質１３．７g エネルギー２７９kcal
感想
久しぶりのカップラーメン*\(^o^)/* 胃に染み渡りましたねー*\(^o^)/*
美味しかった！さすがライザップ！味は美味しいけど、普通のカップラーメンに比べたらかなりの薄味でした！糖質を抑えてあるような味でしたね*\(^o^)/*
ちなみに一般的なカップラーメンには糖質が４０〜５０g入っているので、かなり抑えてありますね！今の僕にはありがたい一品でした！毎回は食べませんけど笑たまには笑
もっとガンガン糖質抑えて、グータラな僕でも痩せるところをみなさんに見てもらおうと思っています！日々のブログの更新も自分の活力になっています！
そして、糖質制限を始める前の僕のお腹ちゃんを載せます！恥ずかしいですけど、ビフォーアフタービフォーアフターをmwで見て確かめてもらうために、ここは恥を捨てます笑
ドヒャー∑(ﾟДﾟ) お腹乗ってますねー！脂のってますねー∑(ﾟДﾟ)
生まれそうですねー∑(ﾟДﾟ) いやー、頑張ってここまで貯めたものです笑
１０年ものですよ笑この脂肪を落とそうと思ってるんですから、楽に落とせるとは思ってませんが、僕でもやれることをやって落としていこうと思っていますので、温かい目で見守ってやってください笑
現時点で同じ格好で撮ってみました！現在はこんな感じです！
まだまだですが、成果は出てますね！ズボンにのってるお腹部分が結構減ってると思います！
目指せ６パック！！
頑張ります！！
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p>８日目！！
いつもブログを見ていただいて、ありがとうございます*\(^o^)/*
順調に体重が落ちてきている今日この頃笑 今日もレシピ公開していきます！！
今日のメニューはこれ！！
そぉ！！人肌恋しい季節になってきたら湯豆腐！！
いゃ〜、ヘルシーですね〜！温まりますね〜*\(^o^)/*
材料
絹豆腐 １／２丁（１００g）
白ネギ １／４本
マイタケ １／３パック
ほうれん草 １株
糸こんにゃく １／３袋
出汁 （昆布）
A塩、しょうゆ 各少々
ポン酢
作り方
- 絹豆腐は１口大に切っておく。
- 白ネギ、マイタケ、ほうれん草、糸こんにゃくも適当な大きさに切り分けておく。
- １人用の土鍋に出汁を入れ、Aを入れ、１、２も入れる。
- 煮立って具材に火が通ったら、器にポン酢を入れ出来上がり。
湯豆腐の糖質は、７．８g たんぱく質１０．８g 脂質４．７g
エネルギー１２５g
感想
うん！湯豆腐！笑 美味しいですし、温まりますね！ホッとします*\(^o^)/*
ポン酢のつけだれの中に、柚子胡椒を入れてアクセントをつけても美味しいと思いました！
晩御飯はいつもの鳥つくねスープ笑 鉄板です！
みなさんお気づきかもしれませんが、最近１日２食なんです！無理に２食にしてるわけでは無く、お腹が減らないようになってきました！！おそらく胃が小さくなってきているのでしょうか、食事の量が少量でも満腹感を感じます！お腹がグルグル怪獣が住んでいるかのような音が笑 今まではなかったんですが、最近よく鳴ります！体の中が浄化されている感がビンビン伝わってきます笑 まだまだ頑張りますよー！！
明日はライザップが出しているカップラーメンに挑戦してみようと思います！
それでは、押して出るでした*\(^o^)/*
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p>７日目！！使用グッズ紹介！
こんにちは！押して出るデス！！
今日は僕が使っているダイエットグッズを紹介します*\(^o^)/*
６日目の最後に紹介させてもらったスレンダーマッチョプラスです！
それがこれ！
白のTシャツが僕がいつも着ているサイズです！デカ∑(ﾟДﾟ)
そしてスレンダーマッチョプラスが黒のTシャツ！ちっちゃ∑(ﾟДﾟ)
そうなんですめちゃくちゃちっちゃいんです笑
これが特殊素材が使ってあり、もちろん僕も着れるんですがパッチパチです笑
でもこのTシャツがすごいのはこの小さなところなんですね*\(^o^)/*
体がぐっと締め付けられて、日常の動きや、仕事中に着ていると、結構な負荷がかかります！僕的には、背筋、大胸筋、肩周りに結構う負荷がかかってる気がします！
僕はかなり太っているので、Tシャツがどんどんおへその上あたりに上がってきてしまいますが笑 お腹がぷっくり出ているぐらいの方なら、腹筋にも効きそうな気がします！僕は全く効いてませんが笑 デスクワークの僕にはありがたいアイテムですね！！
もちろん筋肉痛にもなりました！それぐらい負荷がかかってますね！
そして、糖質制限と、このスレンダーマッチョプラスの効果がこれですゎ！！
１週間で７キロ！かなり効率的ですね！効率的どころか結構すごくないですか？
これは８０%が糖質制限の結果だと思います！！基本１日の糖質摂取量が、自分の体重と同じくらいにおさえておけば、僕なら８０gくらい、糖質制限になるらしいのですが、僕の場合かなりハードにおさえているのでこの結果になっていると思います！！
最近、体重計に乗るのが楽しみな、押して出るでした*\(^o^)/*
では、またV(^_^)V
