初日！！
どぉも押して出るです(￣^￣)ゞ早速投稿初日の晩から糖質制限始めました*\(^o^)/*
今日の晩のメニューはこれ！！
タラのホイル焼きとネバネバプレート
ではまずタラのホイル焼きのレシピからいきまーす♬
材料
タラ（他の白身魚でも可）
アスパラガス ２本
マイタケ １／２パック
塩・胡椒 各少々
酒 大さじ１
作り方
- たらの両面に塩胡椒を振る。
- アスパラガスはハカマを取り除き、硬い皮の部分はピーラーでむき、３等分にする。マイタケは石づきを取って小房に分ける。
- アルミ箔にタラを入れて酒を振り、マイタケとアスパラガスを入れて包む。
- フライパンに水１／２カップを注ぎ、３を入れてフタをし、１０分ほど蒸し焼きにする。
これでたらのホイル焼きは完成です*\(^o^)/*
ちなみに１食あたりの糖質はなんと！１．１g 一般の成人男性が１日に摂取する糖質が約３００g 成人女性が２６０gと言われているので、かなり減らせれていますね！
このたらのホイル焼き他には、たんぱく質１９．４g 脂質０．５g エネルギー９６kcalとなっています*\(^o^)/*
ではネバネバプレートのレシピです！
材料
納豆 １パック（５０g）
しょうゆ 小さじ２
オクラ ３本
イカそうめん １００g
ミックス海藻（乾燥） ５g
作り方
- レタスは手でちぎり、海藻は水で戻して食べやすい大きさに切る。
- 納豆はしょうゆを混ぜ合わせておく。オクラはさっと湯通しして粗熱を取り、小口切りにする。イカそうめんは、５ミリ幅程度の細かく切っておく。
- さらに１を敷き、２をのせる。
※食べる時にオリーブオイルと塩をかける。
こちらは糖質４．１g たんぱく質１４．８g 脂質３．２g エネルギ−１１８kcal
感想
満腹感はもちろん無いですが、物足りなさも無かったですね*\(^o^)/*
ネバネバプレートの方はドレッシング無しで味が心配でしたが、オリーブオイルと塩だけで十分美味しかったです！タラのホイル焼きは普通に美味しかったです笑
初めて低糖質の食事をしましたが、味気ないのかなとか思っていましたが全然そんなこと無かったです。これなら続けられそうです笑
子供が食べていた親子丼の誘惑はありましたがなんとか乗り切りました笑
今の僕の体重は(ﾟoﾟ;;
さぁスタートです！！！
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