１７日目！！気分転換！！
ども押して出るです！！
今日はレシピも載せますが、先日のブログで書きましたが、カメラを購入したので、この時期最高な紅葉を撮影しに行ってきました！いい気分転換になりました。素人ながらいい写真が取れました！昼間だけいる予定でしたが、ライトアップの時間まで延長しちゃいました*\(^o^)/*
写真を見返すだけでも癒されます*\(^o^)/*
次はライトアップ！ 自慢の作品です*\(^o^)/*
幻想的ですねー！僕的には水面に映る光が好きです！
癒しはこの辺で*\(^o^)/*
ではレシピ行きまーす！
今日はこれ！
鶏胸肉のジュレ添え*\(^o^)/*
材料
鶏胸肉 １枚
大葉 １枚
水 ７５０cc
顆粒ゼラチン １５g
柚子胡椒 適量
鶏ガラ顆粒 大さじ２
塩 小さじ２
作り方
- 鍋に水７５０ccを入れ沸騰させる。
- １に鶏ガラスープ顆粒とゆずコショウ、塩を加え、味を整える。
- 味が整ったら、ゼラチンを２に入れ冷蔵庫で冷やしておく。
- 鶏肉に塩コショウで下味をつけ、熱したフライパンに調理油を敷き火が通るまで焼いていく。
- 焼きあがったら適当な大きさに切りお皿に盛る。大葉を刻み鶏肉の上に乗せ、冷やして固まっているジュレを肉の上に乗せて出来上がり。
鶏胸肉のジュレ添えの糖質は１．３g
感想
これは美味しい！ジュレは多く作るレシピになっていますのでもちろん余ります。
２週間は保存が効くと思うので、いろんなジュレレシピ試したいと思います！
大葉がいいアクセントになり、食べ応えは十分あるのにさっぱりした仕上がりになりました！ジュレは鶏肉が温かいので次第に溶けてスープのような感じになり、２度楽しめました*\(^o^)/*
今日から筋トレ始めました！筋トレと言ってもバキバキやるのではなく、徐々にです！
急にやろうとしてもおそらくすぐに筋肉に乳酸がたまり、長続きしないと思います。
まずは腕立ての状態を作り、肘を地面につけ、頭から、つま先までが一直線になるような状態を作り４５秒キープ！この時膝は着いちゃダメですよ！結構腹筋にきます！
これを１日３セット！これを続けたいと思います！たるんだお腹を引き締めないと、痩せた後に切なくなりそうなんで、今から作っておいた方のが喜びも２倍になるかと思います*\(^o^)/*
もう一つ！立った状態から腕立ての状態を作り、１回腕立て！すぐに立ち上がりジャンプしながら頭の上で手を叩く！ここまでを１連の流れで行います！これも４５秒で１セット！これを１日３セット行います！
この２種類だけでもいい運動になるのではないかと思います！
ではでは
押して出るでした*\(^o^)/*
